Trager
Trager ist eine Wahrnehmungs- und Bewegungsschulung
Entwickelt wurde sie vom amerikanischen Arzt MD Milton Trager. Milton Trager begann die Methode vor dem Zweiten Weltkrieg zu entwickeln. Zu dieser Zeit war er Sportler und machte eine Ausbildung zum Physiotherapeuten. Er studierte nach dem Krieg Medizin und führte anschließend eine Praxis auf Hawaii. Er entwickelte seine Methode im Laufe seines Lebens immer weiter. Sehr spät erst begann er, die Methode anderen zu vermitteln.
Eine Behandlungseinheit, die etwa 1 ½ Stunden dauert,
besteht aus zwei Phasen. In der ersten Phase liegt der Behandelte auf
der Massageliege, und der Trager-Therapeut unterstützt und lenkt
mit sanften, einfühlsamen Berührungen die Bewegungen des Behandelten.
Es wird angestrebt, Bewegungen zu finden und zu unterstützen, welche
Spannungen oder Schmerzen verringern und sich gut anfühlen.
In der zweiten Phase werden die Bewegungen vom Behandelten in einem Zustand
innerer Achtsamkeit geübt. Ähnlich wie im mentalen Training
im Sport sollen hier effektive Bewegungsabläufe sowohl auf der körperlichen
als auch auf der mentalen Ebene eingeübt werden. Trager nannte die
leichten Körperbewegungen, die mit Achtsamkeit ausgeführt werden,
„Mentastics“; dieser Begriff, der aus den Worten MENTAle GymnaSTIC
gebildet wurde, ist markenrechtlich geschützt.
Durch die Zweiteilung der Behandlung soll der Behandelte sowohl passiv als auch aktiv lernen, eine entspannte Präsenz zu entwickeln und in seinen Alltag zu integrieren. Als Ergebnis der Behandlung wird oft ein subjektives Gefühl größerer Freiheit und Leichtigkeit berichtet. Zusätzlich erhofft man sich, dass durch Veränderungen der körperlichen Bewegungsorganisation positive psychische Veränderungen erreicht werden.
"Was könnte leichter und freier sein?" ist das Leitmotiv der Arbeit von Dr. Milton Trager. Das wird in aktiver Bewegung und passivem Bewegt- und Gehaltenwerden geschult. Die Betonung liegt auf der fühlenden Wahrnehmung. Trager wird zur Unterstützung körperlich-seelischer Entwicklungsprozesse eingesetzt, fördert den freien Bewegungsfluß und den Selbstausdruck der individuellen Persönlichkeit.
Schlüsselworte:
• Leichtigkeit, Freiheit, natürliche Aufrichtung
• passives Bewegtwerden
• freie, mühelose Bewegungen finden
• Berührung - Entspannung - Meditation
• sich in Präsenz üben, Lebensfreude
• Körper, Geist und Seele in Einklang bringen
Elemente der Tragerarbeit
1. Gewicht
D as Gewicht wahrnehmen, nach dem Gewicht fragen, mit dem Gewicht spielen
z .B. "wie fühlt es sich an das Armgewicht loszulassen"?
oder das Gewicht den Händen des Trager-Praktikers zu überlassen?
2. Wellenbewegung
Wellenbewegung - zusammen mit dem erfühlten Gewicht ermöglicht,
daß immer der gesamte Körper angesprochen ist, von der Oberfläche
bis zur tiefen Skelettmuskulatur, vom Kopf bis zu den Fußspitzen,
da die Wellenbewegung sich über die Muskelketten fortpflanzen kann.
3. Fragen stellen und im Hook-up sein
Fragen zu stellen, ohne die Antwort vorwegzunehmen führt in einen
Zustand des Sich Öffnens und Nicht-wissens! Zudem ist es ein Zustand
in dem man in voller Aufmerksamkeit näher bei sich selber ist. Dr.
Trager nannte diesen, mit der Meditation vergleichbaren Zustand, Hook-Up.
4. Recall und Vorstellungskraft
Hier wird die Fähigkeit des Körpers sich zu erinnern bewußt
gemacht. Vorstellungskraft wird entwickelt, um Bewegungen in den Alltag
zu integrieren, ähnlich wie Spitzensportler ihre Leistungen mittels
Vorstellungskraft in mentalem Training optimieren. Die Fähigkeit,
sich immer wieder an diesen Zustand von Leichtigkeit zu erinnern, wächst
von Sitzung zu Sitzung (= Recall).
5. Präsenz
Das aktive und passive Erleben dieser Elemente führt zu tiefer Präsenz
beim Gebenden und Nehmenden.
MENTASTICS (mentale Gymnastik)
Im Rahmen von MENTASTICS (R) führen Sie unter Anleitung Bewegungen aus, die einfach und völlig anstrengungsfrei sind. Beim MENTASTICS lernt Ihr Körpergedächtnis, diese Mühelosigkeit mit nach Hause zu nehmen, um sie fortan im Alltag einzusetzen.
Die TRAGER Methode kann auch auf Kranke und Bettlägerige abgestimmt werden.
TRAGER ist eine ausgesprochen sanfte Methode der Körperarbeit. Der Trager Praktiker wird mit Ihnen zunächst ein kurzes Gespräch führen, um eventuelle Einschränkungen und Kontraindikationen abzuklären.
Aus: http://www.trager.at